건강한 몸매를 유지하기 위해 많은 분들은 다이어트를 시작하고 있는데, 체중감량을 하다보면 여러 가지 어려움이 있으며 그 중 식단을 빼놓을 수 없습니다.
하지만, 우리 주변에는 건강한 음식들을 손쉽게 구입해 먹을 수 있는 곳들이 많으며, 많은 다이어터들이 즐겨먹는 서브웨이 샌드위치가 있습니다.
취향에 따라 맛있고 건강하게 섭취할 수 있는 샌드위치 메뉴 중에서 체중감량 식단에 도움이 된다고 알려진 ‘서브웨이 다이어트 메뉴’를 소개하겠습니다.
1. 메뉴
칼로리만 생각한다면 베지가 있지만, 야채만 들어있어 맛이 조금 아쉽습니다.
첫 번째 추천은 로스트 치킨.
다이어트를 하시는 분들이 많이 먹는다고 이미 소문이 자자한 메뉴입니다.
닭가슴살이 들어있어 단백질도 풍부하고 맛 또한 좋습니다.
두 번째 추천 터키.
고기가 들어있는 메뉴 중 가장 칼로리가 낮습니다.
2. 빵
6가지 종류의 빵 중 다이어트를 하신다면 허니오트 또는 위트를 선택해주세요.
두가지 모두 곡물빵이라 칼로리도 낮고 상대적으로 건강한 빵입니다.
그리고 주문시 빵의 속을 파달라고 할 수 있습니다. 그러면 탄수화물의 양도 줄어들고, 야채는 더 담을 수 있으며 칼로리도 낮아집니다.
3. 야채
다이어트 중 많은 야채를 먹는게 좋지만 피클은 빼주세요. 피클은 양념이 된 야채라 좋지 않습니다.
그리고 다이어트 할 때 가장 많이 드시는 토마토는 많이 넣어달라고 하세요.
4. 소스
머스타드, 올리브오일, 레드와인식초, 소금, 후추 중 선택해 주세요.
소스도 칼로리가 엄청 높으니 이왕이면 칼로리가 낮은 소스 중 선택하는게 좋습니다. 그리고 추천드린 소스는 재료의 맛을 한층 더 높여줍니다.
물론 소스를 넣지 않으셔도 됩니다!
5. 음료
이제 메뉴를 다 고르고 마지막 결제 전에 제발 데려가달라는 어여쁜 쿠키와 음료가 있겠지만 다이어트를 하신다면 절대 노노! 생수, 차, 탄산수와 함께 드셔야 합니다.
이번 다이어트는 꼭 성공하길 응원합니다!!!!!
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