운동 안하고 이것만 꾸준히 먹으면 살이 빠진다!(3가지 음식)

전문가들은 효과적으로 체중을 감량하기 위해서 식이요법 8 : 운동 2 법칙을 꼭 지켜야만 다이어트에 성공할 수 있다고 합니다.  그래서 오늘은 먹기만 해도 살이 쭉쭉 빠지는 3가지 음식을 알아보도록 하겠습니다.


빅뱅의 탑이 팥물을 먹고 25kg를 감량했다고 알려지면서 큰 화제가 된 음식입니다. 팥은 사포닌이 풍부해 이뇨작용을 촉진하고 나트륨을 체외로 배출하는데 도움을 줍니다. 게다가, 칼륨이 풍부하게 함유하고 있어 부기를 빼주고 혈압상승을 억제하는 효과가 있습니다. 

팥물 만드는 방법

1. 종이컵 반컵 분량의 팥을 깨끗이 씻어 12시간 불린다.

2. 2L의 물을 넣고 함께 끓여준다.

3. 첫 번째 끓인 물은 버리고, 다시 물을 부어 40분 끓인 후 식혀 마시면 된다.

아보카도 오일


슈퍼푸드로 불리는 아보카도는 한 방송에서 아보카도 오일을 먹으면 다이어트에 효과가 있다고 밝혀지면서 큰 주목을 받았습니다. 그 이유는 아보카도 오일 속에 들어있는 오메가3, 6, 9가 지방을 분해하고 혈관에 낀 노폐물들을 배출시켜주기 때문입니다.

아보카도 오일은 샐러드 소스로 뿌려 섭취하거나 하루 1~2 스푼을 먹으면 다이어트에 도움 줄 뿐만 아니라 노화방지에도 탁월한 효과가 있습니다.

귀리우유


귀리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드입니다. 귀리는 다른 곡물에 비해 단백질과 필수아미노산, 수용성 섬유질이 풍부해 포만감은 물론, 다이어트에 효과적입니다.

특히 귀리를 우유로 만들어 먹으면 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 몸속 지방을 흡수해 배변활동을 통해 지방을 배출시키는 효과가 있습니다.

귀리우유 만드는 방법

1. 귀리를 6시간 이상 불려준다.

2. 중불로 귀리를 10분간 볶아준다.

3. 귀리 두 큰술에 우유 200ml를 넣고 섭취한다.

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